1、瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一档蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。
蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
做法：
1）把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水一遍）
2）再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了，酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
注意：
1）水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
2）十分钟以后再吃东西。
3）一定要空腹。
2、减手臂的妙招：
1）跪立，挺直后背，脊背要直，两脚间分开约一拳宽度。臂自然下千垂，手心向后。
2）双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小脚6法，小粗腿去无踪：
1）撮脚法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
2）慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
3）虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
4）阶梯赶肉法，口决：阶梯站一半，萝卜减一半；
5）竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；
6）绕腿踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
1）双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
2）双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
3）头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：
1）勤做高抬腿动动；
2）饭后站一会就散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3）洗澡时按摩一会，活络经脉；
4）骑脚踏车去郊游；
5）睡前压压腿，做腿部运动；
6）多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7）少乘电梯多走楼梯；
8）均衡饮食，荤素搭配；
9）坚持就是胜利；
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
1）不喝酒
2）娇正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
3）挺直的站姿和坐姿；
4）上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
5）正确饮食，不要过多摄入水分；
6）每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
7）少吃难消化食物，豆子、油炸食品；
8）远离盐分。
8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：
1）以汤开始；
2）以午餐为主；
3）是质量而非数量；
4）辅以调料；
5）崇尚鲜美；
6）辅以健康油；
7）要专心就餐；
8）定时进餐；
10）饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。
9、减肥最快最有效：
每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所有的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
